Tecniche di Rilassamento

Descrizione del servizio

Le tecniche di rilassamento si basano sull'assunto che gli aspetti fisiologici siano il fondamento stesso dell'ansia e, perciò, è importante che il nostro sistema nervoso centrale diventi un nostro alleato e non un nemico. Davanti ad una situazione ansiogena tendiamo tutti i muscoli per prepararci all'azione, la frequenza respiratoria aumenta per produrre maggiore ossigeno per il cervello, il sangue affluisce massicciamente ai muscoli, in un crescendo che alimenta se stesso. La buona notizia è che sia la contrazione muscolare che la frequenza respiratoria sono sotto il nostro controllo cosciente e possono essere utilizzati per modificare lo stato di attivazione fisiologica. Questo significa che, per calmarci e ridurre le manifestazioni fisiologiche dell'ansia indesiderate, possiamo abbassare la frequenza cardiaca e respiratoria con conseguenze sulla pressione del sangue, sulla tensione muscolare e sul consumo di ossigeno. L'obiettivo delle tecniche di rilassamento è proprio quello di monitorare lo stato di attivazione fisiologica, imparando ad identificare i primissimi segnali di uno stato di ansia in arrivo. Se diventiamo bravi in nel riconoscere questi primi segnali ed impariamo ad avere un buon grado di precisione in merito, è possibile esercitare precocemente le nostre capacità ed intervenire prima che l'attivazione fisiologica aumenti e ci travolga. Abbiamo tecniche di rilassamento analitiche, che hanno un punto di partenza fisiologico (ad esempio la tecnica di Jacobson) e tecniche legate all'ipnosi terapeutica che partono da presupposti mentali.

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